Разделы:

Рецепты

Овсянка, сэр! Три рецепта для вкусного завтрака

1375

19:43, 27 Январь 2017

Жить в Киеве

Портал о жизни самого лучшего города мира – Киеве, а также обо всем интересном и модном на сегодняшний день: события, люди и многое другое

Тарелочка овсянки каждое утро – и вам обеспечено прекрасное самочувствие, красивый цвет лица, идеальная кожа :). Каких только витаминов и микроэлементов не содержит овсянка! Тут и незаменимые для организма калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод и фтор. Кроме того, что овсянка помогает избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и сердцем.

Овсяная каша с цедрой и семечками

Ингредиенты:

50 г цельного овса или овсяных хлопьев

350 мл молока

2 ст. ложки цедры лимона или апельсина

1 ст. ложка семечек подсолнуха или тыквы

Как приготовить:

Сварить овес на молоке, постоянно помешивая. Снять кашу с огня через 5–7 минут после того, как молоко закипело.

Подавать кашу горячей. При подаче украсить каждую порцию цедрой и семечками.

Овсяные блинчики

Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев

2 средних яблока (банан, тыква)

1 яйцо

соль

сахар

Приготовление:

За 1 час до приготовления заливаем хлопья 2/3 стакана воды и даем им набухнуть. Если времени для этого нет, можно использовать овсянку быстрого приготовления.

В набухшие хлопья разбиваем 1 яйцо, добавляем щепотку соли, сахар по вкусу и яблоки, натертые на крупной терке. Все замешиваем до однородной массы и жарим.

Блинчики можно подать со сметаной или медом.

Овсяная каша с сухофруктами и специями

Ингредиенты:

1 стакан цельного овса

2,5 стакана воды

Большая горсть смеси сухофруктов

1/2 стакана натурального или соевого молока

Мед или коричневый сахар по вкусу

Корица, мускатный орех по вкусу

Как приготовить:

Залить овес водой на ночь вместе с вымытыми сухофруктами без косточек и плодоножек. Добавить к овсу и сухофруктам корицу, мускатный орех. Поставить на средний огонь на 6 минут, затем добавить молоко и варить еще не менее 5 минут. Подавать кашу, добавив мед.

Приятного аппетита!

Теги:

Читайте также