Разделы:

Спорт

Как организовать спортзал дома?

2969

17:23, 15 Февраль 2016

Жить в Киеве

Портал о жизни самого лучшего города мира – Киеве, а также обо всем интересном и модном на сегодняшний день: события, люди и многое другое

Домашний спортзал. Автономный, компактный, удобный. Здесь все необходимое всегда под рукой, а во время занятий Вас периодически «греет» мысль об экономии средств на покупке дорогущего абонемента в фитнес-центр.

2

Итак, Вы пришли к мысли о том, что тренироваться можно и дома? В этом мнении Вы не одиноки! Довольно многие спортивные знаменитости и атлеты топ-уровня «тягают железо» и поддерживают себя в форме именно в мини-залах на дачах или в гаражах загородных домов. Например, самый подготовленный человек на планете – кроссфит-атлет Рич Фронинг начинает день с воркаута в своем гаражном боксе.

3

Рич Фронинг

Давайте попробуем разобраться, действительно ли Вам нужен домашний спортзал и как подойти к его устройству. Вопрос о необходимости такого зала — это ключевой вопрос, который Вы должны себе задать прежде, чем приступите к планированию и обустройству места для тренировок в домашних условиях.

4

Не забудьте также поинтересоваться мнением других членов семьи. Неплохо бы получить одобрение, прежде чем вы займете целую комнату в доме или половину гаража. Ну а слова : «У меня есть собственный спортзал!» , конечно, звучат круто. Просто вы должны быть на 100% уверены, что будете его использовать. Потому что самостоятельная работа не для всех.

5

Некоторые люди загораются идеей, покупают оборудование, но потом понимают, что не могут найти достаточно мотивации, чтобы тренироваться самостоятельно. Если вы любите сообщество и мотивации группового обучения, подумайте, прежде чем инвестировать в домашний тренажерный зал.

6

Вы поняли, что все-таки достаточно мотивированы и точно решили обзавестись домашним залом для тренировок?! Что же Вам для этого нужно? Начните с тщательного размышления над тем, какое оборудование Вам понадобится и сколько места оно займет.

7

5 вещей, необходимых для домашнего спортзала:

1. Пространство
2. Турник
3. Стойка для штанги
4. Штанга и блины
5. Скамья

8

Это необходимый минимум, если позволяет место, можно дополнять римским стулом, брусьями, деревянной коробкой, медицинскими мячами. И не забудьте о стереосистеме, любимая музыка поддержит Вас во время тяжелой работы.

9

Когда Вы определились с необходимым оборудованием, еще раз подумайте о пространстве. Это правило номер один, когда дело доходит до создания полезного домашнего спортивного зала, который действительно будет использоваться.

10

Без сомнения, самая большая проблема гаражных и домашних залов — это отсутствие свободного места. Часто люди используют абсолютно все доступное место, не оставляя себе простора. Создайте чистое, просторное место для занятий. Храните свободное пространство! В конце-концов, если вам сложно организовать пространство, обратитесь к специалистам.

12

Вот еще несколько вещей, которые желательно иметь в домашнем спортзале:

1. Пара наборных гантелей и гири
2. Фитбол
3. Часы
4. Брусья
5. Магнезия
6. Вентилятор
7. Массажный цилиндр
8. ТРХ-петли
9. Гимнастические кольца

13

А вот топ-5 вещей, которые нужно оставить за пределами зала:

1. Жидкости (если это гараж, то вполне нормально хранить в нем смазку, например, о в конце, концов для этого и предназначен. Но представьте там другие жидкости, кроме воды и вы получите отличную смесь для разведения мошек и муравьев.)
2. Домашние животные (нет ничего хуже, чем вдохнуть полной грудью мех или перья)
3. Зрители
4. Телевизор
5. Прачечная (есть гаражи, засоренные футболками, старой обувью и даже носками- это отвратительно)

15

И напоследок, если Вы твердо решили устроить зал на территории вашего жилища, потратьте еще 5 минут на подбор аргументов, которые помогут убедить Вашу жену согласиться на это. Это могут быть наиболее важные 5 минут, которые в потратите на протяжении всего процесса.

14

Занимайтесь на здоровье и не забудьте прихватить на тренировку хорошее настроение!

Теги:

Читайте также